春夏秋冬一年四季養生之道

　　從神農嘗百草，到現在的中西合璧，中國的醫術源遠流長，古代的智慧不可小覷，早就有了一套系統的養生之法。從華佗的五禽戲，到后來的太極拳，從藥膳養生到食療養生，中醫博大精深，吾儕望而仰止。養生之道，簡潔上說，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，一年四季宜養脾。

　　春養肝，肝主當春，少陽也發；猶如風木之性，喜于調達，惡抑郁。肝也有脾性的，若你不在意它，它就鬧病，它不好過，也不讓你好過。肝喜調達，惡抑郁，心情低落抑郁，肝會覺得不舒服，然后你就體弱郁結；心情開朗心胸豁達心平氣和，肝覺得舒服了，你人也便舒泰了。俗話說大動肝火，人一生氣，就會肝氣逆襲血氣上涌，從而傷到肝臟。肝氣條達、氣機順暢是其它臟腑正常的前提，若肝氣郁結、肝失疏泄則易導致其它五臟六腑的疾病。而生氣郁結，肝火旺盛，和肝氣不暢，不僅傷肝，還傷肺傷心。因此保持心胸開泰心氣平和很有必要。春天萬物奮發向上，肝主藏血，春季正是養肝的好時節。一年之計在于春，一天之計在于晨，春季養肝，清晨健體。春主木，養肝可多吃些綠色蔬菜，如芹菜、菠菜、花椰菜等，同是少吃辛辣、油膩、燒烤類食物，它們進入人體后助熱生濕，令肝臟功能的失調，酒精亦有害肝臟，能助熱生濕，因此酒亦少飲。

　　夏養心，心藏脈，脈舍神。中醫所說的"心"并非心臟，而是包括心臟在內"主神"的整個神經系統甚至精神心理因素。夏日炎炎，天地萬物生長，天地氣交，萬物華實，山川競秀，生命壯盛。夏屬火，夏季的生命亦如火般燦爛。人亦是如此。夏季人體心氣轉旺，心火較旺，此時陽氣旺盛，若此時貪涼，反倒對人體有害。春夏養陽，因此夏季也需要注意身體的陽氣。心藏神，主神態，暑氣入心，易使心火上炎，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動恰是夏日養生之大忌，因此夏季以養心為主。心靜自然涼，保持心平氣和不驚不燥，以修養自身。正如《攝生消息論》所言：夏季更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。除了靜心，夏季還需吃得清淡來降體內炎火。夏季宜喝粥，喝粥可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體；夏季宜吃苦，苦瓜能清熱解毒，降火清心。夏季宜開心，夏季本就炎熱使人心感煩躁，若此時能開心娛樂自己，調節自己的情緒，從而達到養心的目的。

　　秋養肺，肺藏氣，氣舍魄。肺喜濕潤不喜干燥，而秋季恰恰特別燥，干燥易傷肺。那么秋天該如何養肺？燥主秋令，燥邪為患，易傷津損肺，耗傷陰液，因此秋季"養收"，保養體內陰氣，做到養陰防燥，潤養五臟。"風為百病之長"，秋風一起，人體的氣血會跟著季節開始由體表行往內臟。秋與肺氣相通，肺是主閉藏的，因此秋季容易干燥，易患咳嗽等肺系疾病。此時需注意加減衣，適應秋天的氣候變化，同時要多吃些滋陰養陰的食物，如白木耳、老母鴨，還需吃一些潤肺滋陰的水果，以助生津防燥，如素稱"百果之宗"的梨。還需保持心胸開闊，天高云淡，天清氣朗，此時登高不僅有意于身體鍛煉，同時能調節情緒。

　　冬養腎，腎藏精，精舍志。腎臟的強健與人體健康緊密相連。"腎乃先天之本"，腎養好了，男人的壽命都會延長幾年。腎藏精，因此冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。素問.逆調論》："腎者水臟，主津液"因此吞咽津液能起固精保腎的作用?？沙砸恍┕叹ＤI的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等，這些食物皆富含蛋白質、維生素、鋅元素等有利于養腎護腎的物質，可多吃些利尿護腎的水果，像香蕉、獼猴桃、芒果等。

　　一年四季都要養脾，脾為后天之本，氣血生化之源，可見其重要性。我們吃進去的東西要進過脾胃消化吸收才能為我們身體所用，因此脾胃要是出了問題，營養物質不能吸收，人體自然虛弱，身體日漸消瘦，健康離我們遠去，因此，一年四季都需養脾。日常飲食就是養脾的最佳選擇，喝粥有滋養脾胃、增強脾胃功能之效，不過四季氣候不同，粥的類型也應隨氣候變化而變化。春季主陽氣升發，內應于肝，而肝病會導致脾病，因此春季養肝又養脾，需少酸多甘。夏季暑熱多雨，長夏應于脾，暑熱容易與濕邪相合，侵犯脾胃，導致脾胃濕熱，因此要以清淡為主，去濕清心解熱。秋季主燥，應多吃滋陰潤肺之物，方不傷脾胃。冬季天氣寒冷，內應于腎，寒冷傷腎而累及脾胃，因此冬季該多吃溫補之物，如狗肉，羊肉等。：四季皆可傷脾胃，一年四季都要養好脾胃，才能保證五臟功能的正常。

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